Dieta do chá de amora

Dia 6 de agosto de 2011 as 15:14

Sobre a Dieta

Essa dieta é uma novidade para quem gosta de chá, mas sofre com o gosto amargo das folhas. O chá de amora é delicioso! A nutricionista Francine Schimidt, do site Dieta Light*, explica os benefícios. “Ele é um ótimo regulador intestinal. E mais: é rico em vitamina C, que combate males como diabetes e colesterol alto.

Sem contar que é um poderoso antioxidante e contribui para a beleza da pele e do cabelo”, explica. O indicado é beber quatro xícaras por dia, nos intervalos das refeições. “É importante não ferver a erva. Coloque-a em água quente e deixe descansar por cinco minutos. Depois, é só coar e servir. Para cada litro de água, use uma colher de sopa da erva. A bebida pode ser consumida quente ou gelada.” A erva também é vendida em cápsulas. Tome uma pílula antes do café da manhã, do almoço e do jantar. Confira:

Sugestão de produtos

1. Cápsula de chpa de amora (50 unidades), Vita Vita, R$ 17,90
2. Chá de amora in natura, Flor do Campo, R$ 2,90*
3. Cápsulas de chá de amora (60 unidades), Ecovile, R$ 17*

4. Chá de amora branca (10 sachês), Chá Mais, R$ 3,50*
5. Chá de amora branca (10 sachês), Vemat, R$ 2,96*
6. Chá de amora miura, Labornatus, R$ 9,80*
*Preço sugerido em julho/2011

Veja uma sugestão de cardápio:

Em jejum
· 1 banana nanica
· 1 copo de água

Café da manhã (30 minutos depois)
· 1 xícara de café
· 1 colher de leite em pó desnatado
· 1 fatia de pão integral light
· Requeijão light
· 4 cookies integrais light

Dica da nutricionista: Se comer o pão, não coma o cookie. Faça um lanche no meio da manhã. O ideal seria uma fruta ou um iogurte desnatado light.

Almoço
· Pão integral
· Requeijão light
· Frango desfiado ou peito de peru ou atum light
· Cenoura ralada
· Alface
· 1 suco de saquinho light
· 1 barra de cereal light ou 1 fruta

Dica da nutricionista: Prefira limonada ou suco de maracujá, que são mais nutritivos. Como sobremesa, sugiro iogurte desnatado batido com gelatina 0% açúcar, fica uma musse deliciosa.

Lanche da tarde
· Iogurte light
· 1 colher de linhaça

Dica da nutricionista: Para quem não gosta de linhaça ou quer variar, alterne-a com aveia, que também é rica em fibras.

Jantar
· 3 colheres (sopa) de arroz branco
· 1 concha (pequena) de feijão
· 2 colheres (sopa) de legume refogado, abóbora ou brócolis ou couve
· Salada
· 1 frango ou bife grelhado

Dica da nutricionista: Prefira arroz integral.

Ceia
· Barra de cereal light ou 1 copo de leite desnatado com chocolate light ou 1 iogurte com linhaça ou 1 taça de abacaxi picado com mamão.

Obs: 2 litros de chá de amora durante o dia todo.

*Avaliado pela nutricionista Roseli Ueno